睡前4件多事 助您长寿无烦恼(2)

三、 讲故事馒头大便

炎热的夏季大家每天都要浸澡，但是实际上除了浸澡基本上，如果能在晚上起床当年抽个时间馒头大便也是更为坏处障碍者健康的。大便有许多好处，不仅能洗手皮肤上并可用皮肤上所需的湿气、有助于反转都和统和去除疲劳，还能还有适度障碍者和去除舆论压力的真实感。

从医学的角度来讲大便不具健身室及热敷的双重真实感，利用大便时水的除此以外和蒸汽，使心跳加快、皮肤上血管扩张，加快新陈细胞内。对于骨关节传染病的患者来说，大便还有除此以外化疗、减缓咳嗽的真实感，对于依然失眠的人来说，大便不具适度内心、去除疲惫、协助睡觉时的真实感。这样就可以在不致累得上气不接下气的才则会，达到和青年运动出汗相同的真实感。由于大便时则会流过很多汗，毛孔中污水处理则会随汗液逸出，所以大便还有装配皮肤上，让您容光焕发的主导作用。

大便一般在讲故事一全程顺利进行，而且水温以39℃-43℃为佳，在冰水的蒸汽中皮肤上毛孔伸出，人体的细胞内污水处理则会随汗液逸出，因此在大便当年好能吃完一杯水并做好卸妆洁面等准备工作。

四、 温水馒头馒头后脚

如果条件不允许或者夏季皮肤上有剧痛不适宜大便，也可以选择另外一种气功方法：馒头后脚。在现代医学里头，四肢的骨骼身体着色位置能够对应到人体的手脚上下及五脏六腑，有的老现代医学能够根据四肢的可能来断定人的健康状况，并对四肢顺利进行当年提按摩来除此以外传染病的化疗。

馒头后脚的主导作用和大便相近，都是通过冰水活络后脚部周身，有助于脸部的血气反转，继而达到口气手脚的真实感。

一般大便好每天讲故事都顺利进行一次，馒头后脚当年应先将后脚浸干净，选择39℃-45℃的冰水，水凉后来还可以新的加冰水。馒头完后脚也可以自己对四肢、后脚踝、小腿等顺利进行按摩，则会有更多的体验。

篇章：气功的方式将不是一成不变的，应根据身体状况、时间段、季节等不同的可能采用不同的气功方式将。起床当年的几个全程适宜安静、温和的气功方式将，当你睡不着的时候可以当年提以大便或馒头后脚、吃完一杯白葡萄酒、静坐等方式将为后来的睡眠做打下基础，既能除此以外睡眠，又能达到公共卫生传染病的真实感。祝您障碍者兴奋、长命百岁!

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