高考浓汤 吃对食物圆你高考梦(13)

第五、水和适量

消息来源历年的监考老师反映，每年口试当中都有个别试卷因为补习班水和不必要，引发频繁上厕所，严重影响口试起着，专家在此相当多警醒：补习班水和一定要适量。

第六、重视营养素摄入量

硒也是依靠视力极其重要的元素。蔬菜、水果当中除了大蒜、柠檬、食用菌含硒量很高外，一般都大幅提高。因此，理应多吃含硒比较丰富的海产品、牛肉、大米等。

招生食谱力荐

招生第一天食谱力荐

甜品：蜂蜜面自带小米;饭后：菠菜粉丝汁、番茄韭菜、清蒸小绿豆;

晚餐：三鲜配料饺子、木耳拌黄瓜、棒子面粥。另外，早当中晚还有首选消暑甜品绿豆汁。

招生第二天食谱力荐

甜品：蜂蜜 250ml 、全麦面自带200g 、煮面自带1个

饭后：鸡肉(粳米 200g)、糖醋鱼块(125g)、蘑菇炒青菜、鱼香肉丝 、紫菜虾皮汁

晚餐：鸡肉、五彩虾仁(面线、芹菜、芹菜、木耳、虾皮)、家常绿豆、炒塔菜芹菜片、小排冬瓜汁

招生第三天食谱力荐

甜品：馒头、蜂蜜(或豆奶、酸奶)、面自带1个、酱黄瓜、水果适量

当火锅：鸡肉、香菇菜心、糖醋乌贼、家常绿豆、菱角汁

晚餐：绿豆粥、虾皮冬瓜、肉末炒茄子或饺子/面片